Omega 3 jẹ ti idile ti awọn acids fatty ti ko ni idapọ, ti o nṣi ipa pataki ninu ara gbogbo eniyan. O ni ipa lori ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ara, bi abajade eyiti aipe rẹ le ja si awọn abajade ibanujẹ.
Nitorinaa, nibi ni awọn otitọ ti o wuni julọ nipa omega-3.
- Awọn orisun akọkọ ti omega-3s jẹ ẹja, epo ẹja ati ounjẹ eja.
- Awọn ẹkọ ti a ṣe ni awọn ọdun 70 fihan pe awọn eniyan abinibi ti Greenland, ti o jẹ ẹja ọra ni titobi nla, o fẹrẹ ko jiya awọn aisan inu ọkan ati pe ko ni ifaragba si atherosclerosis.
- Omega-3 nse igbelaruge ilera ọpọlọ lakoko oyun ati igbesi aye ibẹrẹ.
- Awọn onimo ijinle sayensi beere pe jijẹ omega 3s le ṣe iranlọwọ lati ja ibanujẹ.
- Omega-3 jẹ pataki fun awọn aarun autoimmune, ninu eyiti eto aarun ma nṣe aṣiṣe awọn sẹẹli ilera fun awọn ajeji ati bẹrẹ ikọlu wọn.
- Otitọ ti o nifẹ si ni pe ni ibamu si ọpọlọpọ awọn onimo ijinlẹ sayensi, o to fun eniyan to ni ilera lati jẹ ẹja lẹmeeji ni ọsẹ lati le ṣetọju ipele to ti omega-3 ninu ara.
- Omega-3s jẹ doko ninu ija igbona.
- Ni afikun si ẹja ati ounjẹ, ọpọlọpọ omega 3 wa ninu owo, bakanna ni flaxseed, camelina, eweko ati epo ti a ti rapọ.
- Omega 3 ṣe iranlọwọ titẹ titẹ ẹjẹ silẹ.
- Gbigba omega-3s ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ awọn oriṣi aarun kan.
- Njẹ o mọ pe omega-3s mu awọn platelets ẹjẹ pọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dena didi ẹjẹ?
- Omega-3 jẹ doko ninu didakoju awọn ailera ọpọlọ ti o ni ibatan ọjọ-ori ati arun Alzheimer.
- Lilo omega 3s le dinku ikọ-fèé ninu awọn ọmọde.
- Iwadi nipasẹ awọn amoye fihan pe awọn eniyan ti ko ni alaini ni omega-3s ni awọn egungun to lagbara.
- Omega 3 ṣe iranlọwọ iyọkuro irora oṣu.
- Awọn acids fatty Omega-3 ṣe iranlọwọ imudara oorun.
- Ni iyanilenu, omega 3 ṣe iranlọwọ moisturize awọ ara, ṣe idiwọ awọn iyọ irorẹ ati fa fifalẹ ti ogbo awọ.
